КАК ПОБОРОТЬ УСТАЛОСТЬ: БАДы

Тирозин. Нейротрансмиттер первой необходимости, играющий важную роль в стимулировании и модификации мозговой деятельности. Дефицит тирозина напрямую влияет на дефицит гормона норадреналин, приводя к депрессии и перепадам настроения. Способствует четкости мышления, улучшает память. Применяется в лечении при депрессивных состояниях и даже наркозависимости. Благодаря тому, что способствует синтезу адреналина, норадреналина и дофамина, оказывает антистрессовое воздействие. Как правило, его принимают до еды, обязательно вместе с витаминами группы В (например, в дозировке В-50). Не рекомендуется принимать на ночь.
Фенилаланин. Это незаменимая аминокислота и важный нейротрансмиттер. Способствует активной деятельности и жизнерадостности. Является прекурсором дофамина и способствует синтезу эндорфинов, за счет чего улучшает настроение и действует как антидепрессивное средство. Кроме того, частично блокирует действие энзимов, разрушающих эндорфины. Способствует четкости мышления и лучшей памяти. С целью улучшения мозговой деятельности и общего уровня энергии, лучше всего принимать фенилаланин между приемами пищи. Противопоказан беременным, больным фенилкетонурией, меланомой и кардиопатиями. Не рекомендуется принимать на ночь.
Витамин С. Витамин анти-стресс номер один, способствует снижению уровня воспринимаемого стресса, повышает уровень активности, как умственной, так и физической. Лучшая форма приема – с фруктами, овощами, в виде порошка аскорбата натрия или липосомного витамина С. Не рекомендуется принимать на ночь (ну разве что со специальной целью не заснуть).

Коэнзим Q10 или убихинон. Играет важную роль в производстве энергии на клеточном уровне, одновременно являясь естественным антиоксидантом. Способствует лучшему использованию кислорода клетками, что ведет к большему уровню энергии. Принимать во время еды (например, с завтраком).
Омега 3. Являясь прекурсором простагландинов PG-Е3, омега 3 жирные кислоты защищают нервную систему от дегенерации и преждевременного старения.
Селен. Антиоксидант, защищающий мозг. Хотя не существует специфической болезни, связанной с дефицитом селена, в настоящее время из-за рафинированного питания (белый сахар, белая мука, рафинированные масла) и недостаточного употребления рыбы и морепродуктов в пищу многие испытывают недостаток этого важного минерала. Помимо усталости и нехватки энергии, дефицит селена ведет к различным дегенеративным заболеваниям, раку груди, артриту, сердечно-сосудистым заболеваниям. Селен способствует выводу металлов из организма, в частности, ртути, свинца, кадмия и мышьяка.
Витамин Д. Регулирует баланс синтеза и спроса на инсулин, влияя таким образом на уровень глюкозы в крови. Кроме того, отвечает за правильное деление клеток, предотвращая опухоли и рак.
Витамины группы В. Необходимы при повышенном уровне стресса, как умственного, так и физического. Предотвращают изменения нервной системы. Способствуют усвоению глюкозы, насыщению клеток кислородом, получению энергии на клеточном уровне (особенно, витамины В1, В2, В3 и В5, участвующие в цикле Кребса). Важно принимать их именно в комплексе, так как избыток одного из витаминов этой группы ведёт к сильному дефициту остальных витаминов группы В.

Если проблемы усталости и нехватки энергии связаны с плохим кровообращением, можно принимать специальные БАДы, улучшающие кровообращение. Прежде всего, это витамин С совместно с биофлавоноидами. В топ-3 биофлавоноидов для сердечно-сосудистой системы входят: кверцитин, который укрепляет стенки капиляров и препятствует образованию бляшек; рутин и цитрусовые биофлавоноиды. Другой важный витамин – это витамин Е. Способствует насыщению тканей кислородом, оказывает капилляро-расширяющее действие, стимулирует образование новых капилляров, снижает проницаемость капилляров. Сокращает образование тромбов, снижая риск тромбоза. Защищает сосуды от вредного влияния табака. Наконец, защищает мозг и нервную систему от преждевременного старения. Однако, из-за его антикоагулянтного действия, не рекомендуется принимать большие дозы при одновременном приёме антикоагулянтов, при плохой свертываемости крови и дефиците витамина К.

Будьте здоровы!