КАК ПОБОРОТЬ УСТАЛОСТЬ: ДЕТОКС

Практически невозможно восстановить силы и энергию, не очистив предварительно организм. К сожалению, в традиционной медицине очень часто забывается об этом, и человек начинает принимать что-то, ещё больше зашлаковывая свой организм. А ведь в современном мире периодическая детоксикация организма критична для поддержания здоровья.

Основные органы и системы, которые выводят токсины из нашего организма, включают в себя: печень, лёгкие, кожу, толстый и тонкий кишечник, мочевыделительная система.
Печень. Первый, самый важный орган, звезда детоксикации, который ежедневно перерабатывает и очищает литры крови, участвует в метаболизме жиров, углеводов, белков, синтезе витамина Д, холестерола, хранении железа, некоторых витаминов, синтезирует белки, транспортирующие витамины к органам и, что немаловажно, отвечает за вывод многих лекарств из организма. Поэтому её просто жизненно необходимо очищать и защищать.

Другой немаловажный орган – ваш кишечник. Он отвечает не только за пищеварение, но и за вывод токсинов из организма. Для этого очень важно каждый день ходить в туалет. Нарушение кишечной функции, в частности, запор, способствует накоплению токсинов в организме. В случае долгого или хронического запора, велик риск того, что вредные вещества будут абсорбированы и попадут в ваш кровоток. Поэтому основные продукты детокса для кишечника – это травы с легким слабительным эффектом, большое количество клетчатки и воды в рационе.

Ваши почки также фильтруют специфические токсины, выводя их с помощью мочи. Почки – очень важный и нежный орган, поэтому их нужно держать в тепле (никаких коротких курток в холодную погоду!) и следить за их состоянием.
Лёгкие. Ваши лёгкие – это ваше дерево жизни. Не зря столько выражений связано именно с ними: «дышать трудно», «захватывает дыхание», «не дыша», «можно спокойно выдохнуть». Они постоянно фильтруют токсины, попадающие к вам из окружающего воздуха, и выводят опять же токсины наружу с каждым выходом. Процесс дыхания мы воспринимаем как данность, но когда наше дыхание затруднено, это сильно мешает нормально функционировать. Протокол детокса по лёгким будет направлен прежде всего на раскрытие и очищение дыхательных путей.

Наконец, мы будем очищать кожу. Она сама по себе не занимается детоксикацией, но выводит многие токсины наружу. Чтобы ускорить этот процесс и помочь ей, мы включим в детокс специальные продукты и активно потеть.

Что будем использовать для очищения организма?
Расторопша (Silybum marianum). Главное её качество – защита и регенерация гепатоцитов, клеток печени. Силимарин, основной активный компонент экстрактов семян расторопши, защищает печень от токсинов, помогает при гепатитах и циррозе. Способствует выработке желчи и обладает желчегонными свойствами.
Корень репейника (Arctium lappa). Необходим для детокса печени, кожи и кишечника. Способствует выработке желчи, снимает воспаление, оказывает легкое слабительное действие, очищает лимфу.

Одуванчик (Taraxacum officinale). Способствует очищению печени, почек и кишечника. Корень используют для детокса печени и кишечника, а листья – для почек, так как они оказывают слабительное действие, ощелачивают организм, богаты калием.
Эхинацея (Echinacea spp.). На мой взгляд, это одна из лучших трав для очищения лимфы. Поможет вывести токсины и шлаки, накопившиеся за долгое время в лимфе, а, значит, косвенно способствует очищению крови и печени. Помимо этого, оказывает иммунномодулирующее действие, полезна при простудных заболеваниях, что особенно актуально в осенний период. При выборе экстракта эхинацеи важно, чтобы он был сделан из целого растения.

Крапива (Urtica dioica). Подходит для очищения почек и печени. Обладает желчегонными свойствами, используется при камнях в желчевыводящих путях. Помимо этого, является настоящим супер-фудом, ведь она богата кальцием, магнием, железом и прочими минералами.
Бромелаин. Снимает воспаление, помогает при аллергии, способствует детоксикации лёкгих. Его обязательно следует принимать, если у вас есть проблемы хронического воспалительного характера (хронический синусит, астма и прочее).
Тимьян. Идеально подходит для проблем с дыхательной системой. Очищает легкие и дыхательные пути, оказывает противомикробное действие, облегчает состояние при кашле и насморке.

Имбирь. Включаем его в протокол детокса за его многогранные свойства: он помогает выводить слизь из лёгких и дыхательной системы, способствует очищению лимфы и кожи, снимает воспаление.
Комплекс витаминов В. Витамины группы В участвуют во всех стадиях детоксикации печени, поэтому важно, чтобы они были в наличии. Кроме того, они необходимы для выработки энергии (в частности, витамины В1, В2, В3 и В5 участвуют в цикле Кребса, в ходе которого наши клетки и получают энергию), качественной работы мозга и нервной системы.
Витамин С. Также незаменим для нормальной работы печени.
Чистая вода. Чтобы вывести всё из организма, нужна вода, много чистой воды.

Очень важно!!! Хотя бы на время детокса придерживаетесь следующих правил питания:
- много свежих овощей и зелени, фруктов в рационе. Способствуют детоксу сельдерей, огурец, лимон, морковь, репчатый лук, петрушка, кинза, авокадо. Добавляйте в пищу куркуму и имбирь в качестве специй.
- масла, которые вы используете в пищу, должны быть в сыром виде, без обработки, предпочтение – оливковому extra virgin.
- исключить все молочные продукты, сахар, фаст-фуд, рафинированные продукты (всё из белой муки, рафинированных масел и прочего).
Кроме того, для вывода токсинов через кожу важно активно и много двигаться, быть на свежем воздухе, посещать баню и сауну, принимать ванны с солями магния (Epsom salts) или просто морской солью. Посвятите это время себе.

В следующей статье напишу о том, как правильно питаться для повышения уровня энергии