КАК ПОБОРОТЬ УСТАЛОСТЬ: ПРИЧИНЫ
Осенью и весной мы испытываем упадок сил, нехватку энергии, усталость. Некоторые люди живут в состоянии усталости постоянно. Но ритм жизни требует от нас, чтобы мы шли дальше и выполняли свои рутинные дела, находили силы для работы и семьи. Как можно комплексно помочь себе? Этот цикл статей будет посвящен тому, как вернуть себе силы и сохранить их в долгосрочном плане.
Причины усталости
Давайте разберемся, в чем причины усталости, отсутствия желания что-то делать, плохой памяти.
Во-первых, сам сезон, осень, настраивает нас на это. С одной стороны, это вполне нормально, что в какие-то месяцы нам нужно больше спать и отдыхать, а в другие – более активно работать. С другой стороны, осенью мы испытываем нехватку солнечного света, который поставляет нам витамин Д и жизненную энергию. Витамин Д является мощным модулятором нашей иммунной системы, поэтому его нехватка может привести к более частым простудам. Нехватка солнечного света напрямую связана с депрессивными состояниями.
Во-первых, сам сезон, осень, настраивает нас на это. С одной стороны, это вполне нормально, что в какие-то месяцы нам нужно больше спать и отдыхать, а в другие – более активно работать. С другой стороны, осенью мы испытываем нехватку солнечного света, который поставляет нам витамин Д и жизненную энергию. Витамин Д является мощным модулятором нашей иммунной системы, поэтому его нехватка может привести к более частым простудам. Нехватка солнечного света напрямую связана с депрессивными состояниями.
Во-вторых, постоянный стресс на работе, бешеный ритм жизни, отсутствие нормального отдыха и часов сна, малоподвижный образ жизни – всё это постепенно выводит из строя наши надпочечники, выделяющие гормоны стресса (адреналин, норадреналин и кортизол). В долгосрочном плане это может даже привести к апоптозу, то есть смерти, клеток надпочечников. Это, в свою очередь, ведёт к хронической усталости, а также проблемам со здоровьем, например, сердечно-сосудистым заболеваниям, диабету, остеопорозу и хроническому воспалению.
В-третьих, усталость и депрессия могут быть вызваны недостатком определённых питательных веществ, витаминов и минералов в диете. Это может быть нехватка аминокислот (тирозина, фенилаланина, аргинина), витаминов (прежде всего, группы В и витамина С), минералов (железа, кальция среди прочих).
Ещё одна причина – неправильное питание, в частности, избыток сладкого и простых углеводов в рационе при недостатке белка и углеводов медленного действия. Сахар и продукты из белой муки (хлеб, макароны, магазинная выпечка) приводят к быстрому скачку энергии, что резко повышает уровень инсулина в крови. Инсулин необходим для того, чтобы клетки смогли использовать глюкозу, в результате уровень сахара быстренько понижается, и человек чувствует нехватку сил и энергии. Если ещё добавить к этому кофе, то упадок сил неизбежен.
Определенные проблемы со здоровьем также могут вызывать состояние хронической усталости. Наиболее частой причиной является гипотиреоидизм, когда щитовидная железа не функционирует или функционирует недостаточно хорошо. К другим относятся проблемы эндокринного характера и хроническое воспаление любой этиологии.
Определенные проблемы со здоровьем также могут вызывать состояние хронической усталости. Наиболее частой причиной является гипотиреоидизм, когда щитовидная железа не функционирует или функционирует недостаточно хорошо. К другим относятся проблемы эндокринного характера и хроническое воспаление любой этиологии.
Наконец, неизбежное присутствие токсинов в окружающей среде (воде и воздухе), в продуктах питания, бытовой химии приводит к сильному загрязнению нашего организма. Забитое токсинами межклеточное пространство не даёт полезным веществам и витаминам попасть в клетку, поэтому клетки могут испытывать нехватку нужных веществ, даже если человек питается «правильно», в результате они не могут нормально функционировать. Поэтому я всегда советую начинать с детоксикации организма. Среди признаков зашлакованности организма вы можете обнаружить следующие: усталость, разбитость, мозг как в тумане, проблемы с памятью, вялая кожа, темные круги од глазами, репродуктивные проблемы, депрессия, состояние фрустрации, отёки, проблемы с пищеварением, особенно, жиров.
Читайте в следующей статье протокол детокса для преодоления усталости и повышения своего уровня энергии.