Instagram

Осенний детокс

Позднее лето и ранняя осень - пора размышлений и созерцания. Это время для сбора богатого урожая и создания запасов на долгую зиму. И идеальное время для создания запаса собственного здоровья.
Согласно традиционной китайской медицине, это время подходит для очищения лёгких и толстого кишечника. И эти два органа идут вместе неспроста, они взаимосвязаны, как и вся ткань, выстилающая нас изнутри и снаружи. Я всегда, когда вижу человека с хроническими заболеваниями носа, бронхов, лёгких, советую начинать с заботы о кишечнике.
Предлагаю вам провести мягкий детокс кишечника и лёгких, который поможет подготовить вашу иммунную систему к зиме. Детокс рассчитан на 30 дней. За это время вы одновременно принимаете продукты для очищения и лёгких, и кишечника.

1
Общие рекомендации на время осеннего детокса
  • Ваше питание должно быть максимально чистым, без консервов и консервантов, без алкоголя, кофе, рафинированных продуктов (сюда включается белая  мука и всё из неё, белый сахар и всё, где он присутствует, белый рис, пакетированные соки и прочее). Также следует исключить молочные продукты.
  • Удостовериться, что ваш кишечник функционирует нормально (это значит, что вы ходите в туалет каждый день в достаточном количестве. 3 козьи какашки не считаются).
2
Осенний детокс лёгких
Начнем с легких. Для этого в течение 30 дней вы каждый день выпиваете по 1 л волшебного чая. Как его сделать: заливаете 1 л крутого кипятка 2 ст л сушеного чабреца (тимьяна), 1 ст л сушеных цветков мальвы, 1 ст л натертого свежего корня имбиря (или 1 ч л молотого), 1 ч л молотой корицы, 0,5 ч л молотого кардамона (или внутреннюю часть из 2-3 зерен), 3-4 цветка гвоздики. Настаиваете 15 минут. Пьёте в течение дня, добавляя по желанию в остывший настой 1 ч л сока лимона и 0,5 ч л сырого мёда (лучше органический Манука), либо 1-2 крупинки крупной морской соли.
3
Осенний детокс кишечника
В эти же 30 дней вы проводите детокс кишечника.
Для этого вам понадобятся:
  • семена льна (коричневого или золотистого)
  • кефир на воде
  • блендер
Семена льна нужны сырые и по возможности органические (био). Кефир на воде вы можете сами сделать дома, либо заменить его растворимыми в воде пробиотиками.
Детокс проводится 30 дней по следующей схеме:
Вы замачиваете на ночь в кефире/воде с пробиотиками нужное количество семян. Утром быстро измельчаете смесь блендером (не допускается нагревание!) и выпиваете натощак. Через 30 минут можете выпить стакан своего волшебного чая и спустя минут 10-15 позавтракать.
  1. Первые 10 дней вы замачиваете 1 ст л семян в 150 мл кефира (или смеси воды с пробиотиками)
  2. Следующие 10 дней: 1,5 ст л льняных семян в 200 мл кефира
  3. Последние 10 дней: 2 ст л семян в 250 мл кефира. 
Если вы используете пробиотики вместо кефира на воде, то убедитесь, что содержание бактерий должно быть минимум 5 млрд на порцию, и это должен быть микс из бифидобактерий и лактобактерий. Бактерии могут быть как в лиофилизованной форме, так и хранящимися в холодильнике, на их качество эти факторы не влияют.
Требования к воде: хотя бы на время детокса пейте исключительно чистую воду, не прямо из-под крана, а тщательно отфильтрованную (например, 5-ти ступенчатым фильтром обратного осмоса).
Удачи и здоровья!